第7o章 健身练胸（第3页）

    是吗？我这算是第一次接触！”
    我礼貌性的回复他，“那我可得跟他好好学了！
    我看你这练得真好啊！
    练了几年了？”
    “我这练得一般，有三四年了！”
    “嚯，很不错了！
    这肌肉，块头，可以可以！”
    对着他竖起大拇指！
    斯老弟在旁边呵呵笑着，然后自己开始做动作！
    我就站一旁帮他数着数，并仔细观察着他的动作细节！
    四十多分钟的锻炼，终于结束，我的胳膊算是彻底失去了感觉！
    后面的几组哑铃我更是只能在斯老弟的帮助下才能一个个的完成！
    “斯老弟，我今天算是领教了！
    这健身锻炼真是不得了啊！”
    我累的手握着杯子都有些抖。
    “哈哈哈哈，哥，起初都这样，你得慢慢适应，前期的几次锻炼挺过去了，后面就会轻松一些！”
    斯老弟看着很算是轻松。
    不仅要自己做，还要给我讲解并帮助我一起做。
    “好吧！
    今天回去，可得好好休息休息！”
    说着，我便拿起东西准备回更衣室洗澡。
    “还没有结束呢！
    拉伸一下！”
    斯老弟留住我。
    “怎么拉伸？”
    “哈哈哈哈，坚持住，这拉伸会让你的酸痛感好一些！
    来吧！”
    他领着我走向一片空地，然后开始做动作！
    “新手在刚开始锻炼胸部时，大多数都会是手臂和肩部参与力过多，所以，把你的三头肌，还有肩给拉一下。
    这样可以让你的肩的灵活性好一些，手臂也不至于一酸痛！”
    我开始学着他的模样，将一个手臂压在另一个手臂上，然后往自己怀里拉！
    果然感觉到手臂像被松开了一样！
    拉的狠了会有微微的疼痛感。
    “今天的体验不错！
    学到了不少！”
    “长期的坚持，就会一点点的进步，健身就是以年为单位的！
    加油啊哥！”
    说着他向往伸出拳头。
    我也伸出拳头去和他碰拳，“行，一起加油！”